Oke, mulai dari pengamalan saya dulu saat cedera engkel.
Sebab awalnya, terburu-buru dalam penguluran sebelum maen futsal. kena di kaki kanan

Pelajaran di sini adl,
- jangan terburu saat pemanasan/penguluran. Jika memang perlu pemanasan, mulai dari lari2 ringan aja
- jika tdk sempat pemanasan, mulai dari gaya bermain yg ringan aja.

pendapat2 ttg penyembuhan engkel
- ada yg bilang, mencari tukang urut yg paham/spesialis engkel
- ada yg bilang, jangan ke tukan urut. Sebab cidera engkel adl jenis cedera yg berupa robekan mikroskopis pada otot pergelengan kaki anda, jika di urut akan makin parah

klo aku lebih percaya yg kedua. Sedang pendapat pertama mungkin sedikit benar, jika yg dianggap engkel adl posisi otot/sendi pergelengan kaki yg berubah/bergeser.

Bagaimana penyembuhan jika memakai sudut pandang yg kedua.
Cukup istirahat aja, dari pergerakan kaki yg extrim
Cedera engkel tergolong cedera yg lama sembuhnya, aku sendiri sudah 3tahunan. Dari kondisi cidera awal 50-60%, sekarang baru sembuh 80-90% , krn tdk istirahat maen futsal/bola. Jika istirahat total setahun mungkin bisa sembuh 90-95%.
Sering kumat, jika agak terpaksa sedikit menekuk, itupun kadang kena jegal lawan. Juga tidak berani nendang keras terlalu sering, untungnya kaki kiri saya juga lumayan bagus utk menendang, malah sering di anggap saya ‘kidal’

Kondisi lain, penyebab rawan engkel
- Aktifitas fisik (olah raga yg kurang teratur), katakanlan dari sisi saya dulu, yg sehari2 lebih sering di depan pc/laptop. jalan kaki pun terbilang minim dari rata2 orang.
Sehingga otot2 tubuh kurang terlatih
- Berolah raga di cuaca dingin, tulang dan otot akan terasa dingin. volume otot sedikit mengkerut & kaku, shg pergerakan kurang lentur.

kira2 gitu dulu, ntar mau tak lengkapi gambar