Memiliki stamina yang gak habis-habis disepanjang permainan adalah dambaan setiap pemain. Memiiki skill yang bagus akan sama sekali tidak berguna saat stamina kita jelek. Selain fokus dan kosentrasi menjadi buyar, stamina juga akan sangat mempengaruhi gaya bermain anda. Jangan sampai latihan anda terbuang sia-sia hanya karena stamina anda jelek.
Lalu apa saja yang membuat stamina jelek ?
1. Bergadang
Tidur adalah saat dimana otot-otot beregenerasi setelah seharian beraktivitas. apalagi saat berolahraga dimana banyak otot menjadi rusak. Namun rusak disini adalah untuk memperkuat kembali, caranya ya dengan tidur. Selain itu tidur juga sarana untuk pemulihan stamina yang paling mudah dilakukan. Jika merasa gerakan tubuh anda menjadi berat, mungkin karena anda kurang tidur.
2. Dehidrasi
Kebutuhan minum manusia dengan aktivitas normal adalah 2 liter per hari dan akan lebih banyak jika anda melakukan aktivitas berat seperti melakukan olahraga futsal. Pastikan air didalam tubuh anda cukup untuk menggantikan keringat yang keluar. Dehidrasi akan mengakibatkan lemas bahkan sampai ke pingsan.
3. Moving yang Tidak Efektif
Asal lari, atau tidak bergerak bersama satu tim atau bergerak sendiri-sendiri gak karuan. Selain menyulitkan tim juga hanya akan menghabiskan stamina anda. Hindari bermain sendiri dan mulailah bermain secara tim. Selain hanya akan menghabiskan stamina, kepercayaan tim pun akan menghilang jika anda melakukannya terus-terusan.
4. Makan Sebelum Bertanding
Butuh energi yang besar untuk memproses makanan yang anda makan. Jika ingin makan, makanlah 2 jam sebelum bertanding. Maka anda akan mendapat manfaat yang lebih besar.
5. Kurang Pemanasan
Pemanasan sering kali dipandang sebelah mata oleh banyak orang. Menganggap bahwa dirinya mampu bermain tanpa pemanasan adalah tindakan konyol. Saya sering menekankan (lebih kearah menakut-nakuti) jika pemain kami ada yang cidera karena tidak pemanasan, maka silahkan obati sendiri cidera anda. karena itu kesalahan anda, bukan kesalahan tim. Jangan libatkan tim hanya karena tindakan bodoh anda.
Pemanasan sangatlah penting. Seperti sepeda motor, yang butuh waktu untuk mencapai titik maksimumnya begitu juga dengan pemanasan. Pemanasan membantu anda untuk mencapai titik maksimum tubuh dengan lebih cepat. kurangnya pemanasan hanya akan menghambur-hamburkan energi yang ada karena memperlama tubuh masuk ke kondisi maksimumnya
6. Tekanan
Presurre atau tekanan menjadi alasan terakhir. Bermain dengan teman satu tim akan jauh berbeda ketika bertanding dengan lawan, begitu juga akan berbeda saat mengikuti kompetisi. Merasa tertekan menghabiskan banyak tenaga karena otot-otot akan menjadi kaku, jantung berdegup kencang, dan aliran darah menjadi kurang lancar. Akibatnya asupan oksigen keseluruh tubuh kurang terpenuhi dan inilah yang membuat stamina pemain cepat habis

sumber https://www.facebook.com/fajarazis.ahdika?fref=nf